Качественият сън играе важна роля за запазването на красотата и младостта. Не всички хора обаче знаят как точно да спят, кое одеяло и възглавници да използват. Тайната разкри козметологът Светлана Жабоева.
„Много е важно да спиш спокойно. Основното нещо е, че не трябва да е лице в възглавницата. Ако има проблеми с цервикалната остеохондроза, толкова повече трябва да следите стойката си по време на сън”
- каза тя в интервю за радио Sputnik.
Козметикът каза, че по време на сън трябва да има добър отток на лимфа и кръв във врата. За да направите това, трябва да изберете правилната възглавница. В противен случай на сутринта човек ще се събуди подут и с гънки по кожата на лицето.
Възглавниците против бръчки обаче са само маркетингов трик. Този елемент може да бъде всичко. Основното е, че височината му е поне половината от размера на рамото.
Продължителността на съня също играе основна роля. За да запазите младостта и красотата, трябва да спите поне седем часа на ден, а по-добре - осем или девет. Също така е важно да си легнете и да се събудите в точното време.
„По-добре да си лягате по-рано и да ставате по-рано. Той е по-биологично правилен в съответствие с ритмите на изгрев и залез. Дори да спите седем до осем часа, но това е например дневен сън, а не нощен сън, това все пак е нарушение на циркадните ритми."
- отбеляза специалистът.
Не пийте много вода през нощта. Това може да заплаши с отоци. По-добре е да спрете да злоупотребявате с напитки три до четири часа преди лягане.
Следващият враг на красотата е нанасянето на козметика няколко минути преди лягане. Жабоева каза, че трябва да им се даде поне половин час, за да се усвоят. А заспиването с петна под очите обикновено е забранено - силиконовият филм пречи на дишането на кожата.
Също така, преди лягане е важно да почистите добре тялото и лицето от козметика и мръсотия, натрупани през деня.
