Как да сваля 9 килограма за един ден

Как да сваля 9 килограма за един ден
Как да сваля 9 килограма за един ден

Видео: Как да сваля 9 килограма за един ден

Видео: Как да сваля 9 килограма за един ден
Видео: Дагестанец сбросил 10 кг за 5 часов, установив рекорд 2024, Март
Anonim

Знаете ли, че професионалните бойци имат уникалната способност да свалят много килограми за минимално време? Алексей Алехин разказва за всички метаморфози, които се случват с тялото на спортиста преди битката. Нека просто се съгласим: не повтарянето е опасно.

Едно от най-впечатляващите умения на професионалните бойци е способността бързо да отслабнете много. Всеки професионален боксьор или ММА боец трябва да изпълни лимита на своята тегловна категория един ден преди битката. Номерът е да си върнете загубеното количество килограми след претегляне и да бъдете по-силни от опонента си в деня на битката. Самото спазване на лимита обаче не е достатъчно, трябва да имате време да се възстановите, да сте свежи, жилави и готови за битка.

За някои спортисти бойното тегло може да се различава значително от реалното. И така, известният боксьор Константин Цю беше шампион в първата полусредна категория (63,5 килограма), но между двубоите теглото му можеше да достигне 80 килограма. На официалното претегляне преди битката с Диосбелис Хуртадо Константин тежи 63 килограма, а в деня на самия бой - 71,2 килограма. Способността на организма да устои на толкова сериозна загуба на тегло е много индивидуална и в много отношения именно тя се превърна в една от причините Цю да се бие много рядко, веднъж годишно.

Image
Image

„Изглежда страдате, но в деня на битката, след като напълнеете, ставате по-тежки и по-атлетични от опонента си. Това ви дава предимство. Така че битката започва много преди излизането на ринга “, казва Андрей Ивичук, треньор на боксьори и ММА бойци. Ивичук контролира процеса на "рязане" на тежестта на своите бойци и знае всичко за това как да подходи към битката в оптимална форма.

Сред неговите ученици са претендентът за титлата на UFC Али Багаутинов, световният шампион по кикбокс Алексей Папин и победителят в риалити шоуто „Бий се в града“, боксьорът Георгий Челохсаев, който според треньора е в състояние да кара от четири до пет килограма на ден без проблеми. Рекордът на Джордж в професионалния бокс изглежда така: десет победи, осем нокаута, едно поражение и едно равенство. Челохсаев се представя в първата полусредна категория (63,5 килограма), бие се от три до пет битки годишно и винаги се вписва в границата на своята тегловна категория.

Андрей Ивичук, треньор на боксьори и ММА бойци:

- Между битките Жора по правило тежи 69 килограма, така че обикновено караме около шест до седем килограма. Ако подхождате сериозно и съзнателно към процеса, тогава всичко протича без много страдания. Колкото повече килограми остават в последния ден, толкова повече килограми ще бъдат върнати. Ако дълго се подлагате на диета и правите всичко постепенно, тогава се връща много малко, тъй като тялото се адаптира и свиква с теглото. И когато свалите четири килограма за един ден, тогава за ден качвате шест.

Така в деня на битката Джордж тежи 66-67 килограма.

Намаляването на теглото започва седем до десет дни преди битката (тук всичко е индивидуално). Боецът започва да пие много вода. Точното количество консумирана течност зависи пряко от тегловната категория на спортиста - Жора, например, десет дни преди битката, започва да пие пет до шест литра на ден.

Тогава количеството вода намалява и колкото по-близо е битката, толкова по-малко течност трябва да получи атлетът. Ден преди претеглянето той по принцип спира да пие и да яде каквото и да било. В крайна сметка, колкото повече пиете, толкова повече вода напуска тялото. В тези дни трябва да спазвате диета и да намалите количеството консумирани калории.

Без сол, нищо пикантно и сладко. Необходимо е да се яде пет пъти на ден, на малки порции. Сутрин можете да ядете каша във вода с плодове, след това отново бяло месо - пилешко, пуешко, зеленчуци или плодове. Чай, кафе - всички напитки трябва да са без захар.

Когато остава много малко за „шофиране“, можете да се изкъпете със сол или да отидете в сауната. Този метод е подходящ за онези случаи, когато силата за трениране вече не е там. Ясно е, че това е луд стрес за организма. Но това е спорт и не можете да правите без жертви.

Можем да кажем, че работим изключително върху теглото. Натоварванията през този период се намаляват, тъй като рискът от нараняване се увеличава, освен това поради липсата на глюкоза се появяват раздразнителност и нервност. И така, интензивните тренировки само ще изострят проблема и боецът ще подходи към битката в ужасно психологическо и физическо състояние.

Възстановяването от претеглянето е цял процес, който в идеалния случай трябва да се контролира от диетолог. Основното нещо е да компенсирате липсата на течност в тялото. Използваме рехидрон или неговите аналози. Разреждате лекарството с вода и пиете от три до четири литра на ден. Освен това имате нужда от въглехидрати - висококалорична храна, която ви дава енергия. Бананите и макароните работят добре.

Повечето от моите бойци отслабват някъде с пет до осем килограма. От тези, с които съм работил, Владимир Минев изгони най-много.

Най-голямото му тегло е 98 килограма, но преди битката с Борис Мирошниченко той тежи 77 килограма. Беше много трудно. Европейци, американци и бразилци се състезават много повече. Струва ми се, че средната им разлика между бойното и реалното тегло е около 15 килограма.

Боецът на UFC Глейсън Тибау, който се биеше с Хабиб Нурмагомедов, "слиза" от 90 килограма на 70 килограма. Мисля, че Люк Рокхолд, Крис Уайдман, Тим Кенеди, изпълняващи се в средното тегло (83,9 килограма), карат 15-20 килограма. Те дори визуално се променят много.

Image
Image

Георги Челохсаев, Световен шампион на WBO сред младежите в лека полусредна категория (63,5 килограма). Победител в битката в града:

Между битките тежа около 69 килограма (най-голямото ми тегло е 73 килограма). Обикновено ям каквото искам, единственото е, че се опитвам да се огранича до сладкиши. За десет дни преди битката свалям около шест до седем килограма. Не мога да кажа, че ми е особено трудно. Трудно е само през последните няколко дни, но можете да бъдете търпеливи. По-често дори имам "резерв" от 500 грама. Веднъж трябваше да карам девет килограма за девет дни - от 71 на 62 килограма. Това беше бой в Калининград.

Преди да претегля, нервите ми бяха на ръба. Бях много жаден. След това веднага изпих един и половина литра сок. И той спечели битката с нокаут във втория рунд.

Седмицата преди битката съм много раздразнителен. Най-трудното е в деня преди претеглянето - изобщо не пия и не ям. През последните два дни преди битката спя много зле: всички мисли са само за храна. По това време се абонирам в Instagram за куп публики за всякакви сладкиши и лакомства. Гледам и си представям как ям всичко това. И след битката веднага се отписвам. Защото вече става безинтересно.

Препоръчано: