Вин Дизел
Постоянният филмов актьор, който изигра една от главните роли в Бързи и яростни 8, отдавна се занимава с вдигане на тежести и културизъм.
Актьорът има основен тренировъчен режим: в понеделник тренира раменете, трицепсите, гръдните мускули, тренира с щанги и дъмбели, както и прави лицеви опори.
В сряда филмовата звезда работи върху мускулите на гърба си: прави издърпване на кабел, мъртва тяга на прави крака, набирания и хиперекстензия във фитнеса.
В петък Вин Дизел се фокусира върху упражнения за мускулите на ръцете и краката - обикновено нападания, лицеви опори, прави и наклонени хрускания, работа с въжета, повдигане на пръст с щанга
Също така, филмовият актьор намира време за плуване, бокс, пилатес, йога и дори колоездене.
Vin Diesel следва висококалорична диета с високо съдържание на сложни въглехидрати. Ежедневната му диета се състои от шест до осем хранения, той винаги пие много вода.
Мишел Родригес
Атлетичната звезда на франчайза се радва на дейности на открито като колоездене, ролери и сърф. Също така актрисата се занимава с танци и йога.
Но за да получи облекчение за снимките във филма, тя работеше във фитнеса до изтощение всеки ден в продължение на четири месеца и половина.
Мишел джогинг, направи четиридесет лицеви опори и сто клека. Графикът на тренировките на актрисата включваше енергичен бокс с професионални спортисти.
Мишел трябваше да се опре на високо протеинови храни, за да изгради мускулна маса, въпреки че обикновено предпочита сурови зеленчуци, кафяв ориз и други зърнени храни. Един от основните принципи на Родригес по отношение на храненето е умереността в храната.
Дуейн Джонсън
Във филма актьорът изненадва с впечатляващите си размери, но за да придобие такава форма, той трябваше да се подготвя в продължение на четири седмици.
През цялото това време Дуейн Джонсън се придържаше към специална диета: всеки ден консумираше около шест хиляди килокалории за седем хранения.
Актьорът стриктно се придържаше към установената диета, състояща се от монотонни храни: пилешки гърди, пържола, ориз, аспержи, броколи, яйца, картофи.
Заедно с диетата Дуейн Джонсън спазваше режим на спортни тренировки. Във фитнеса актьорът прекарва шест дни в седмицата, където тренира по специална подобрена програма.
Джейсън Стейтъм
Чаровният актьор използва интензивен тренировъчен режим, за да постигне фантастична форма за кратко време.
Прави упражнения за сила на ABS (мускули на корема и гърба) шест дни в седмицата, а също така прави интервални тренировки: клекове с щанга, набирания, лицеви опори.
Джейсън също е активен в бокса и практикува изтощителна тренировъчна програма за смесени бойни изкуства, която му помага да трупа мускулна маса и да изпълнява самостоятелно каскади във филмите.
Понякога филмовите звезди трябва да работят усилено, за да получат заветната роля - не само да се отличат на кастинга, но и да се потят във фитнеса.
И ако не всеки може да се снима във филми, то всеки може да има прекрасно атлетично тяло. Вдъхновете се от примера на идоли!
