Четири прости правила, които всеки може да следва.
Трудно е да се повярва, че нестареещата красавица Синди Крауфорд наскоро навърши 54 години. Бившият супермодел все още излъчва жизненост, радва феновете с невероятна фигура и с удоволствие споделя тайните на вечната младост.
„Не ми беше лесно да приема остаряването, самата мисъл, че скоро ще навърша 50, се страхувах. Дълго време бях 20-годишен модел на корицата на Vogue, а след това изведнъж дъщеря ми навърши 20. Но Не искам да живея шестото си десетилетие, опитвайки се да върна самата 30-годишна, въпреки че би искала кожата и талията да останат същите, както преди “, - каза Крофорд преди няколко години.
Тайните за красота на Синди са съвсем прости и тя доказва със своя пример, че упражненията, правилното хранене и релаксация могат да направят чудеса. Между другото, моделът продължава да бъде премахван активно и сега - тя често може да бъде видяна на кориците на модни списания. Тя изглежда зашеметяващо дори по бански. Ето как го прави тя.
Упражнявай се редовно
Кроуфорд никога не е бил фен на фитнес залите и дори известните видео уроци са специално разработени от личния й инструктор, за да направи момичето по-интересно да тренира. „Харесвам йога и бягане, но техниките от старата школа работят по-добре за мен, например тези, които треньорът Раду разработи за мен и които показахме в моите видео уроци. Сега имам нов треньор, с когото тренирам у дома три пъти седмично. Кара ме да правя лицеви опори, клекове и тежести. “
За да не скучае, моделът се опитва да внесе разнообразие в класовете. Например, тя слага слушалки в ушите си, включва музиката и тича нагоре-надолу по стълбите за половин час, който минава от къщата й до плажа. Или скача на мини-трамплин в двора си, а през уикендите често ходи с приятели на туризъм.
Балансирана диета
Крофорд не може да си представи живота без зелен чай. Според нея има положителен ефект върху благосъстоянието, а на сутринта тялото буквално моли за чаша от любимата ви напитка. И, разбира се, Синди не е пълна без пълноценна закуска.
Тя определено включва зелени салати в диетата си и се опитва да яде месо отделно от ориз, тестени изделия или бял хляб, но понякога може да си позволи няколко коктейла или шоколад. Мотото на Крофорд: бъдете правилни в 80% от случаите. Това означава, че моделът няма да си отказва малки удоволствия, а просто стриктно спазва мярката.
Релаксация
Синди смята, че медитацията и сауната са най-добрият начин да се отпуснете след активен ден. „Наскоро научих, че курсовете по семейна медитация могат да се провеждат у дома. Не правя това всеки ден, но беше много интересно да разбера как влияе положително на настроението от научна гледна точка. За мен това е нов начин да се отпусна, когато имате нужда. Но любимият ми ритуал за релаксация е сауната. Седите там половин час с хубава книга и излизате обновени."
Грижа за кожата и грим
Синди живее в слънчева Калифорния и редовно носи слънцезащитни продукти. Моделката го нарича задължителен ритуал, а на плажа слага шапка или сяда под чадър. Крофорд отделя около десет минути за грим. Синди предпочита да не претоварва лицето си с ненужен грим, вместо това обръща повече внимание на грижата за кожата.
Момичето искрено вярва, че никога не е късно да започне да се грижи за кожата. „Необходимо е да го предпазваме през деня и да го възстановяваме вечер. Това е като тренировка: тренирате веднъж и не виждате разликата, но ако тренирате постоянно в продължение на много години, резултатът ще бъде “, казва Синди. Тя използва собствена линия за грижа за кожата. Освен това Крофорд спазва прости правила за красота: спи добре, пие много вода и не пуши.
