Може спокойно да се нарече неизчерпаем източник на красота и здраве. Тренираме за подобряване на тялото. Същото може да се направи и с лицето, като се забави наближаването на старостта или да се получи ефектът от „минус 10 години“без пластична хирургия.
Кой има нужда
Възрастта не щади никого. С годините кожата на лицето губи тонуса, еластичността и гладкостта си, придобивайки бръчки, „подута“овална, двойна брадичка, намалява мускулната маса, настъпва лимфна стагнация, микроциркулацията в тъканите се забавя и веждите падат. Основните виновници за промяната са слабите лицеви мускули, предназначени да поддържат рамката на лицето в добра форма. Фитнесът за лице ще се превърне във вълшебно хапче за красота за жени, които искат да премахнат първите, вторите и дори третите признаци на стареене.
Какво е
lex се състои от няколко упражнения и отнема 10-15 минути. Той ще укрепи мускулите на лицето и ще изглади носогубните гънки, торбичките под очите и бръчките на челото. Техниката практически няма противопоказания. Класовете се показват и на млади нимфи, а има и жени на 40. Основите През последните години се появи голямо разнообразие от програми за фитнес за лице. Основният комплекс се счита за комплекса на неговата откривателка Карол Маджо, която е написала бестселъра „Аеробика за кожата и лицевите мускули“. Ядрото на програмата включва 13 чудодейни упражнения. Основното нещо е ясно да следвате описанието, в противен случай е лесно да влошите ситуацията.
Загряване-охлаждане
Изграждането на лице трябва да се извършва на няколко етапа. Първо загрейте мускулите си с лек масаж на лицето и шията. Следват самите упражнения. Нека мускулите ви се отпуснат между и в края. През деня това е трудно, затова е по-добре да отложите тренировката си за вечерта. Готов комплект Go! Общи разпоредби за всички упражнения: двете ръце или на лицето, или едното се опира на стена, за да създаде напрежение. Поставете раменете назад, с лице напред, отпуснете краката си на пода. Отваряне на очите С показалеца между веждите си огънете големите си около външните ъгли на очите и плътно затворете очите си за 30 секунди.
Изгладете улука
Пръстите на едната ръка лежат между веждите и ги повдигнете за 20 секунди. Повдигане на долния клепач Поставете показалеца и палеца на едната ръка върху външните ъгли на очите и повдигнете долните клепачи за 30 секунди.
Изливане на ябълка
Отворете устата си и дръпнете ъглите на устните си, отваряйки зъбите си. Палецът и показалецът лежат върху ъглите на устата, като извършват кръгови движения, докато се появи усещане за парене, след това обратно - и двете вариации за 20 секунди. Буза Energizer Направете устните си така, сякаш казвате „O“с палеца и показалеца на бузите си. Превърнете устата си в тесен хоризонтален овал, усмихвайки се с горната си устна и сякаш казвате „Е“- 10 пъти подред.
Трансформиране на носа
Силно повдигнете върха на носа с показалеца, дръпнете горната устна надолу и се отпуснете - повторете 20 пъти.
Лифтинг на устните
Затваряйки устата, стегнете ъглите на устните си и си представете, че те се движат нагоре и надолу. Следвайте въображаемите движения на палеца и показалеца, докато се появи усещане за парене.
Удебелени устни
Приберете горната устна навътре, потупвайки центъра с показалец с малки кръгови движения, сякаш чупете топка - до 20 секунди. След това потупайте ъглите на устата си с малки кръгови движения с палеца и показалеца - отново до 20 секунди.
Назолабиален
Поставете устните си в тесен вертикален овал, като поставите палеца и показалеца си в ъглите на устата си, бавно ги движете нагоре и надолу по носогубните гънки за 30 секунди.
Шията е тонизирана
Увийте ръката си в предната част на врата, повдигнете главата нагоре и се отпуснете. Повторете 20 пъти.
Брадичка
Покрийте зъбите си с устни, отворете бавно и затворете устата си пет пъти. Повторете това, повдигнете главата нагоре, издърпайте я назад и останете в това положение за 20 секунди.
Ние държим овал
Отворете устата си, като дръпнете устните си и затворете зъбите си. От брадичката преместете палеца и показалеца на една от ръцете по лицето към короната, сякаш се движите нагоре и отстрани на лицето, докато усетите парене. Повторете 20 пъти.
Врат и брадичка
Поставете ръката си на предната част на врата с високо вдигната брадичка. С усмивка изпъчете езика си и стигнете до носа с върха. Дръжте се за стената и се отблъснете от нея, сякаш сте люлеещ се стол 30 пъти. Повторете същото, като обърнете главата си над дясното рамо, а след това и над лявото - правете 20 маха всеки път.
Колко ще продължи?
Фитнесът за лице има кумулативен характер, някой бързо постига цел, някой се нуждае от повече време. Всичко зависи от възрастта и произхода. Отокът преминава достатъчно бързо, кожата става свежа, здрава и по-тонизирана.
