Защо някои хора се занимават със спорт буквално от детската градина до напреднала възраст, докато други пробват едно, а след това друго - и отказват през цялото време?
Не е липса на мотивация. Въпреки това, може би и в него. Но мотивацията ви (не се смейте) е генетично обусловена. Да приемем например, че вие и вашият приятел сте решили да извадите тялото си за плажния сезон и сте се записали за силови тренировки. Треньорът дори взе един за двама: по-евтино е. И този треньор ви кара със същата интензивност. И двамата се опитвате по най-добрия начин, защото имате вид конкуренция: кой ще събере най-много зарове в пресата. И сега, след няколко месеца, приятел има кубчета, а вие нямате - със същите енергийни и финансови разходи. Естествено, вие ще загубите всякаква мотивация, но тя просто има генна мутация, отговорна за ускореното формиране на мускулна маса, а вие не.
В същото време е възможно, ако сте решили да джогирате, вашият приятел би бил губещ: в повечето случаи хората, чието облекчение не расте добре, демонстрират забележителна издръжливост. Грубо казано, някои могат да преместят каретата, докато други могат да бутат малка количка за дълго време.
Дадено генетично
Съвременните генетични тестове ще ви позволят да оцените поне склонността към наранявания на ръцете и краката (костите, мускулите и сухожилията), гъвкавостта, издръжливостта, скоростта.
Има и маркери, които определят нивото на млечна киселина в кръвта по време на тренировка - и те обясняват защо някои от мускулите болят на следващия ден след тренировка, така че е невъзможно да се движат, докато други изпитват само приятна болка, потвърждавайки, че „всичко върши работа."
Понякога може да си помислите, че сте избрали грешния спорт, но в действителност грешката се крие в скоростта, интензивността или режима на тренировка. Оказва се, че скоростта на възстановяване на мускулите също е наследствен фактор - някои могат да се упражняват ежедневно и в големи количества, докато други, за да не нанесат вреди класовете, се нуждаят от поне два дни за почивка. Ще бъдете изненадани, но някои наистина постигат страхотни резултати, ако не тренират ежедневно, а например два пъти седмично.
Всеки има различна реакция на сърдечния мускул към отделянето на адреналин. Ако сърцето ви буквално скача от гърлото след бързо бягане или набор от лицеви опори, това не винаги се дължи на липса на тренировка. Опитвайки се да свикнете с големи натоварвания, вие буквално се самоубивате. Може би йога или ходене биха били много по-подходящи за вас. Всеки ден 10 000 стъпки до и от работа могат да ви поддържат по-добри, отколкото седмично бягане от 10K.
Ако няма да правите спорта източник на доходи, няма смисъл да се измъчвате. Упражнението трябва да е забавно. Генетичните тестове за фитнес струват приблизително колкото шестмесечното членство във фитнеса. Но ако не искате да плащате или във вашия град няма генетични лаборатории, можете сами да прецените своите предразположения.
Фитнес по тип тяло
Най-сигурният начин да изберете своя спорт е чрез проби и грешки. Но избирането на опциите може да отнеме много години, тъй като почти никога не е възможно да се разграничи мързелът от несъвместимостта едновременно - трябва да отделите поне няколко месеца за всеки вид дейност.
Затова ще се спрем на очевидни фактори. Можете да опитате да изберете спорт за вашия тип тяло.
"Apple"
Доста често срещан тип женска фигура. Основната му характеристика е, че при напълняване килограмите се отлагат предимно не върху свещеника, а върху стомаха. И дори при слаби жени коремът се търкаля леко напред (което може да доведе до прекомерно отпускане в кръста). Но те като правило имат тънки ръце и тънки крака.
Вашият спорт. За да избегнете висцерално затлъстяване, трябва да изберете аеробни упражнения. И за да не се разточва стомахът - да се изпомпва пресата. Но парадоксът е, че "ябълките" обикновено не обичат бързите и резки движения, а естествено слабите ръце не им позволяват да постигат бърз успех в силовите спортове. Плуването, ходенето (не тичане!), Пилатес, каланетика, бос, танго ще ви позволят да решите проблемите си без излишно страдание.
"Круша"
Това е класическата женска фигура: тесни рамене, широки бедра. Когато напълнеете, мазнините се отлагат по бедрата и дупето.
Вашият спорт. По природа жените с този тип фигура са бързи и стремителни. Но, парадоксално, гъвкавостта не е вашата силна страна. Ще се чувствате чудесно в онези видове фитнес, при които женствеността и бързината могат да се проявят. Вашите възможности: зумба, коремен танц, бягане, лента пластмаса, аеробика.
"Пясъчен часовник"
Перфектно балансирана фигура: подчертан бюст, тънка талия, кръгли бедра. Независимо дали отслабвате или наддавате, все пак изглеждате вкусно.
Вашият спорт. Обикновено хората с осова талия са едновременно гъвкави и издръжливи, но не са склонни към високи скорости. Можете да си позволите почти всичко, освен ако бягането и аеробиката не са забавни. Силови тренировки, йога, стречинг, всички танцови фитнес, колоездене (и като цяло всяко обучение на колела: ролери, скейтборд, скутер), скандинавското ходене са идеални за вас.
"Владетел"
Това е тестостеронов тип тяло. Като цяло това са „ябълки“, които никога не напълняват. Те нямат талия. Но мазнините също не се натрупват по бедрата и бюстът обикновено е малък. И почти сигурно трябва да се справят с излишните косми по краката и лицето си. Но те имат перфектно изразени мускули!
Вашият спорт. Ако не възнамерявате да правите кариера в културизма, тогава всичко ви е летвата. Сутрин, по обяд и вечер. Тя ще ви позволи да поддържате тялото си в добра форма и дори да оформяте забележимо облекчение, без да губите време. Ако това не ви се струва достатъчно, то с радост до края на живота си, почти през целия си живот можете да практикувате плуване, силови тренировки, скулптуриране на тялото, бягане на дълги разстояния.
