Вярно ли е, че бягането удължава живота?

Съдържание:

Вярно ли е, че бягането удължава живота?
Вярно ли е, че бягането удължава живота?

Видео: Вярно ли е, че бягането удължава живота?

Видео: Вярно ли е, че бягането удължава живота?
Видео: БЯГАНЕ И ЗАГРЯВАНЕ ЗА АМАТЬОРИ! 2024, Март
Anonim

„Американски учени се опитаха да определят ползите от бягането и изчислиха колко удължава живота.

Оказа се, че един час от този вид спорт удължава живота с цели седем часа. Вярно е, че експертите отбелязват, че този ефект се появява само при постоянно обучение.

Ако тичате от време на време и според настроението си, това няма да има особен ефект върху здравето. Както отбелязват лекарите, за възстановяване на здравето ще е достатъчно да се пуска поне веднъж седмично, пише сайтът "Free Press".

Прави впечатление, че поради редовен джогинг рискът от преждевременна смърт поради заболявания на сърдечно-съдовата система намалява с 40%. Според учените бягането помага за намаляване на теглото и нормализиране на кръвното налягане. А това от своя страна води до допълнителни години живот.

Както подчертават експертите, дори тези, които пушат, пият алкохол или страдат от различни хронични заболявания, ще получат подобряващ здравето от лек джогинг, съобщава телевизионният канал "360"

Към това мога да добавя, че не трябва да прекалявате, не е нужно да се опитвате да бягате маратони от ден 1, всичко е постепенно …

VASILY DROBOT, Natural Bodybuilder

Животът се удължава не от самото бягане, а от онези хормонални скокове, които той провокира.

Когато тичате и започнете да усещате умора и дискомфорт, но в същото време един вид еуфория - това означава, че в момента активирате производството на хормони на стреса като хормон на растежа, тестостерон и адреналин, този момент е ключов от гледна точка на ползите за здравето …

За да получите тази полза, просто трябва да изпитате някакъв стрес от упражненията, в отговор на това се отделят само хормони (и зависимостта е право пропорционална, колкото повече стрес - толкова повече хормони), но след това в замяна ще получите удоволствие което компенсира целия дискомфорт.

Редовното стимулиране на ендокринните жлези по този начин ще ги поддържа в добра форма, което ще ви позволи да останете млади и здрави много по-дълго.

Просто обърнете внимание на това как изглеждат холивудските звезди, като приемат хормон на растежа отвън - всички те изглеждат с няколко десетилетия по-млади от възрастта си.

И това е доказан научен факт, че GH има противостареещи ефекти, както и повишава имунитета, изгражда мускулите и изгаря мазнините.

Като цяло, ето рецептата за „еликсира на младостта“:

Редовната физическа активност (интервалното бягане е за предпочитане вместо монотонното кардио), но не прекалявайте и изпадайте в крайности. Стресът трябва да е достатъчен, но не прекомерен (и да не се бърка с психологически стрес, който може хронично да надцени кортизола, който има изключително негативен ефект върху здравето).

Препоръчано: