Това редовно упражнение ли е или добри гени?
Народната артистка на Русия Валерия наскоро навърши 52 години и все още прилича повече на тийнейджърка, а не на майка на три деца, мъдра от житейския опит. Стройна, ярка и пластична певица не крие как успява да пренесе младостта през годините - тя често дава интервюта по този въпрос и споделя видеоклипове за обучение с абонати в Instagram.
Йога е най-добрият спорт
Валерия признава, че теглото й на практика не се променя през целия й живот. „Както беше 55 кг на 18 години, така и сега“, казва певицата. Но в началото тя беше безразлична към спорта - момичето даде всичките си сили на музикалното училище. Вярно е, че тя винаги е била очарована от пластиката на гимнастичките и балерините и дори като дете тя лесно седеше на канапа. Но във физическото възпитание тя все още имаше стабилна „тройка“и сериозно се включи в спорта едва след като разбра, че е в риск да остане без златен медал. В гимназията тя се интересува от аеробиката, която беше модерна по това време и в крайна сметка се сприятели със спорта за цял живот.
Момичето изпробва всички видове фитнес, дори бодибилдинг, но в крайна сметка се спря на йога. Тя научи цялата мъдрост у дома от видео уроци, изрязвайки всяка свободна минута в натоварен график.
Това казва певицата в интервю за списание Hello. Тя е толкова запалена по йога, че дори е написала книгата „Йога с Валерия. Тайните на красотата и хармонията”.
В същото време Валерия все още се опитва редовно да посещава фитнес зали и да тича сутрин. Тя дори намира време за спорт на турне и тренира 4-5 пъти седмично. Сега, в карантина, и дори повече. "Тренировки шест пъти седмично, иначе, струва ми се, можете да полудеете от статичното съществуване", написа певицата в Instagram.
Зелен чай и кефир дни
„Моята стройност изобщо не е дар от природата. За да изглеждате добре, трябва да положите много усилия - това е физическа активност и, разбира се, стриктно спазване на принципите на правилното хранене. Изключих пържени, пушени, сладки, скорбялни храни от диетата, отказах се от маслото, не ям едновременно протеинови и въглехидратни храни. Веднъж седмично уреждам гладни кефирни дни. Предпочитам фракционна диета, 5-6 пъти на ден на малки порции “, - споделя певицата тайните на хармонията. Към това можем да добавим, че певицата е напълно безразлична към алкохола и не пипа цигарите.
Валерия никога не пропуска закуска - сутрин предпочита извара или каша, пие много вода и зелен чай и вечеря много рано - художникът отдавна се е научил да не яде след шест. Тя предпочита естествените сладкиши - мед в пити, пресни плодове и сушени плодове, като ябълков чипс. Основната й диета са пресни и задушени зеленчуци, риба, морски дарове, телешко и пилешко месо.
Понякога тя може да се освободи - например на почивка или на семеен празник. Може би се поглезете с клин от черен шоколад с чай. Ако изведнъж ви се наложи спешно да изхвърлите няколко килограма, той сяда на диета. Преди това тя обикновено ги обичаше, но сега се опитва да се храни умерено: „Всяка диета, особено моно, нарушава обичайния баланс в тялото, събаря работата на стомашно-чревния тракт. Затова рядко прибягвам до белтъчини, а останалите отказвам изобщо.
Добри гени
Разбира се, всички хора са различни и стареенето се влияе не само от начина ни на живот и здравето, но и от гените ни. Несъмнено Валерия влага много труд във външния си вид и е привърженик на здравословния начин на живот, но на някои се дава естествено да поддържат млад външен вид до старост. Струва ни се, че Валерия е имала късмет в това отношение и нейната работа е умножена от първоначално добри гени. Именно тази комбинация от фактори я кара да изглежда толкова млада.
Бабата на певицата доживя до 100 години и остана активна и енергична до смъртта си. Същото може да се каже и за майка й, която наскоро навърши 82 години. Галина Николаевна води активен начин на живот, пътува много и наскоро свали десетина килограма, започвайки да се храни по методите на дъщеря си. Трябва да се отбележи, че Валерия поразително прилича както на майка си, така и на баба си.
Как можете да дадете на тази цъфтяща жена на 82 години? Разбира се, тя вече не прилича на момиче, но и вие не можете да я наречете слаба старица. И каква красавица беше на младини! Излята Валерия - същите очи, овално лице и сияйна усмивка.
Грижа за кожата и никакви пластични хирурзи
Валерия признава, че след 30 не можете да се справите без услугите на професионални козметолози. На всеки два месеца тя се подлага на плазмен лифтинг и лазерни лифтинг процедури, а междувременно старателно се грижи за кожата си у дома. Тя се гордее и с факта, че не се е подлагала на пластична операция. „Да, можете да правите пластична операция, като завържете кожата на тила си. Но лека походка, грациозна стойка, здрави стави - като цяло всичко, което отличава младите хора - нито един хирург няма да ви даде “, каза певицата в интервю за„ 7 дни “.
Редовни процедури, добро почистване, правилно подбрани кремове, маски за лице и добър сън - това са основните принципи на грижата за кожата на Валерия. Плюс, разбира се, Валерия предпазва кожата от въздействието на ултравиолетовите лъчи и използва SPF продукти през лятото. Всичко това й позволява да изглежда страхотно дори без грим.
