Когато човек реши да се подложи на диета и да започне да отслабва, той често пие всякакви сокове и чайове за отслабване. Парадоксално обаче, най-ефективната напитка за отслабване е обикновената вода. И ние знаем цели три аргумента в негова полза.
Всички сме чували за необходимостта да пием около два литра вода на ден. Всъщност това твърдение е доста противоречиво - консумацията на вода зависи от индивидуалните характеристики на тялото, сферата на дейност, физическата активност и климата.
„Смята се, че в идеалния случай човек трябва да консумира около два литра течност на ден. Но внимание: говорим по принцип за всяка течност - супите, плодовете, зеленчуците, чайовете и кафето също са включени в тези два литра. Да, има хормонални и бъбречни тубулни нарушения, при които човек е принуден да пие пет или повече литра дневно, но отново това изисква подходяща диагноза. Така че, ако не сте бебе, тогава водният ви баланс се поддържа автоматично и трябва да мислите за това само в три случая: ако навън е много горещо, ако отидете в сауна или баня и ако имате висока температура, в в тези ситуации трябва да пиете повече течности от обикновено."
Алексей Парамонов, д-р, медицински директор на мрежата от семейни клиники Добромед
Редовното пиене на вода ще ви направи по-малко податливи на нездравословни закуски като чипс и пържени картофи, а също така ще ви помогне да отслабнете. Ето защо, ако решите да отслабнете, първо се опитайте да пиете повече студена вода. За това има основателни причини.
Водата ще намали частта от изядената храна
Изследване, публикувано през лятото на 2015 г. в списанието „Затлъстяване“, показва, че тези, които са пили чаша студена вода половин час преди хранене в продължение на 12 седмици, са успели да отслабнат с 1,5 килограма повече. Като цяло всичко е съвсем логично: известно време преди хранене получавате част от хранителните вещества от водата, а също така сваляте чувството на глад, което помага да се почувствате сити по-бързо.
Водата ускорява метаболизма
Германски учени в края на миналата година установиха: две чаши вода със стайна температура могат да ускорят метаболизма с 30% в рамките на половин час. Тялото загрява течността от 22 до 37 градуса и изразходва енергията си върху нея.
Водата гори калории
Подобно проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, твърди, че редовната консумация на студена вода може да изгори допълнително 490 калории на седмица. За да може тялото да загрее чаша ледена вода до температурата си, са необходими около седем калории, за да бъдат изгорени. Пиейки по 10 чаши студена вода на ден в продължение на една седмица, можете да се отървете от близо 500 калории. Правете този трик редовно през цялата година - и ще загубите повече от три килограма.
