Животът е адски приятен, но понякога невероятно труден. А темата за смъртта, която притеснява човечеството от незапомнени времена, все още е пълна с въпроси без отговор. Хората са опитвали и се опитват да измислят самото „лекарство“- ако не за вечен живот, то за запазване на младостта. Бил Гифорд, американски научен журналист и публицист, се опита да разбере какво са постигнали учените при изучаването на този горещ проблем. Той споделя резултатите от мащабното си разследване в книгата „Остаряването не е необходимо! Бъдете вечно млади или направете всичко възможно за това”, публикувано в Русия от издателство„ Alpina Publisher”. Оказа се вълнуващо, умно и най-важното - приложимо в живота. AnySports обяснява защо.
Започнахме да живеем по-дълго
Това е добре известен факт. Оттогава, когато човек се привиква към елементарните хигиенни ритуали - миене на ръцете, използване на чиста вода - продължителността на живота се увеличава. Въпреки че все още има осезаемо неравенство в показателите между жителите на развити и по-малко проспериращи страни. Според Световната здравна организация, „средната продължителност на живота на новородените бебета в 29 страни с високи доходи е 80 години или повече, докато продължителността на живота на новородените в 22 други страни в Африка на юг от Сахара е под 60 години“.
Независимо от това, тази тенденция е повлияла значително на самия феномен на старостта. Поради факта, че условията на живот се подобряват и границите на живота се изместват в продължение на няколко десетилетия, тялото на съвременните жители на Земята старее по-бавно.
Днес 70-годишните са здрави, както и 60-годишните преди десетилетия. Физическото им състояние започва да се влошава много по-късно: сега най-лошите последните пет години от живота настъпват на възраст 80–85, а не на 70, както преди.
За съжаление, засега тази тенденция е характерна предимно за проспериращи страни с висок жизнен стандарт. Но учените вярват, че процесът на стареене може и дори трябва да бъде взет под контрол и това трябва да се направи възможно най-рано. Тайната е да бъдете внимателни към себе си, навиците и начина си на живот.
Въпреки че, според всички геронтолози (учени, които се занимават с проблема със стареенето), на процеса на стареене не е обърнато цялостно внимание. И вместо да работим, за да останем здрави и активни през целия живот, ние чакаме типични заболявания, свързани с възрастта - сърдечно-съдови, когнитивни заболявания, диабет и дори рак.
Това е нелепо, тъй като все повече изследователи започват да осъзнават, че стареенето е основният рисков фактор за диабет, сърдечни заболявания, рак и болестта на Алцхаймер и че в самия процес на стареене има нещо, което свързва всички тези заболявания. Всеки от тях започва неусетно и се развива дълго време без очевидни симптоми. Дисфункциите на клетъчно ниво, водещи до болестта на Алцхаймер, започват десетилетия преди когнитивните промени да са забележими; същото важи и за сърдечно-съдовите заболявания и диабета. С други думи, когато осъзнаем, че сме болни, е твърде късно да излекуваме болестта. Така че защо не се опитаме да погледнем по-дълбоко - да разберем какво точно ни прави уязвими към тези заболявания по време на стареенето?
Започвайки да разследват проблема, експертите са открили много интересни неща. Например:
Хормоналната терапия не е отговорът
Дълго време се смяташе, че по време на менопаузата при жените и андропаузата при мъжете спешно са необходими хормонални инжекции.
Хормоналната терапия е опит за справяне с един от най-очевидните проблеми на стареенето: ние сме отпаднали. Губим жизнеността си. Мъжете стават по-малко мъжествени, а жените по-малко женствени. Естрогенът е прекрасно вещество; тя прави женското тяло плодородно и привлекателно, с гладка кожа и апетитни извивки, докато тестостеронът осигурява на мъжете видни мускули, мъжка сила и самочувствие. Но в средната възраст производството на двата хормона започва да намалява - постепенно при мъжете, бързо при жените.
Изследванията показват, че този подход не подобрява здравето. Напротив, рискът от развитие на рак на гърдата, сърдечно-съдови заболявания, венозна тромбоемболия и инсулти се увеличава.
Негативните ефекти са свързани не само с инжекции на естроген и тестостерон, но и с хормон на растежа или растежен хормон (STH). Проучванията показват, че „хормонът на растежа и дълголетието са обратно свързани“. Ако веднага след приема на този хормон се подобри общото благосъстояние, то в дългосрочен план излишъкът от STH провокира развитието на ракови клетки и може да доведе до ранна смърт.
Постенето - предотвратяване на стареенето
Оказва се, че продължителността на живота ни е пряко свързана с метаболизма ни, както и с жизнената активност на клетките. Ето как работи:
Тези метаболитни пътища са свързани с един важен клетъчен протеин, наречен TOR, който функционира като главен превключвател във фабриката. Когато превключвателят е включен, фабриката (т.е. клетката) започва да работи: аминокиселините се преработват активно в протеини, които служат като градивни елементи, посредници, катализатори и т.н.
Потискането на TOR протеиновата активност също инхибира пътищата на клетъчния растеж (механизми), за които се смята, че причиняват стареене. Когато TOR превключвателят е изключен, производството на протеини спира, което забавя клетъчното делене и животното не расте - и не остарява. Вместо това клетките му започват да се прочистват и да се излекуват. Освен това в този режим те се противопоставят по-добре на енергията и използват енергията по-ефективно - следователно е по-трудно да се повредят. Това е класически пример за положителен хормезисен отговор - реакцията на стрес.
И стресът в този случай не е нищо повече от гладуване! В разумни граници, разбира се. Еволюционно човешкото тяло е програмирано да понася успешно глада и да го прави с полза! Съгласете се - нашите предци рядко са имали възможност да се хранят редовно, няколко пъти на ден и дори със закуски. И това доведе до факта, че клетките на човешкото тяло за своето оцеляване започнаха да се придържат към един прост принцип: няма храна - няма смисъл да харчи енергия за растеж. Периодичното гладуване или намаляването на диетата Ви до 25% от нормалния Ви дневен прием ще потисне производството на хормон на растежа и TOR протеин, двата основни двигатели на клетъчното стареене, според изследователите Наистина, всичко гениално е просто!
Какво можете да направите, за да живеете по-дълго?
Няма универсална рецепта за дълголетие. В науката за стареенето има много повече изследователски теми. Напълно възможно е скоро да бъдат установени нови причини за свързаните с възрастта промени. Например възможно е в някои случаи дълголетието да се дължи на структурата на ДНК - тук простата терапия определено не е достатъчна! Но засега експертите отбелязват, че най-достъпни и начин в борбата срещу стареенето не са наркотиците, а съзнателното отношение към себе си. На първо място, по въпросите на храненето и физическата активност.
И така, в храната трябва да знаете кога да спрете - примерите на много столетници показват, че прекомерните кулинарни изкушения изобщо не са необходими за здравословното съществуване. Диетата трябва да има балансирано ниво на протеини и въглехидрати, както и умерено съдържание на захари - всички тези вещества ускоряват производството на растежен хормон и TOR протеин.
По отношение на физическата активност, тя трябва да бъде абсолютно добавена към живота ви. Не е нужно да се занимавате със спорт - основното е, че имате достатъчно движение в ежедневието си. С него може би смисълът на живота ще дойде при нея!
Бъдете внимателни към себе си, бъдете активни и следете какво ядете. И просто не забравяйте да се наслаждавате на живота!
