42-годишната певица каза какъв набор от упражнения й помага да поддържа тялото си в добра форма всеки ден.
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Сергей Лазарев и Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак Instagram
Ани Лорак се появи с блестяща рокля с екстремна кройка до бедрото
Искам да помогна, но не знам как: 11 въпроса за благотворителността
Не само звездата от „Екипаж“и участничката в „Танцуващи със звездите“Екатерина Шпица може да се похвали със стоманена преса. 42-годишната Ани Лорак беше облечена в тесен трико и бански с разрез отстрани и зарадва абонатите с релефно тяло. Певицата разказа за малък набор от прости упражнения, които при ежедневно изпълнение им помагат да поддържа фигурата си в добра форма.
Както обикновено, художникът започва с алтернативно загряване за всяка мускулна група. И тогава всичко е просто: Ани Лорак прави клекове и лицеви опори, разклаща пресата и също така извършва скокове на място с повдигане на ръце. В същото време певицата не се стреми да увеличава броя на подходите от време на време. И така, тя прави лицеви опори около 20 пъти, кляка 60 пъти, но в 3 равни подхода, а пресата се разклаща, покачвайки се 40-50 пъти.
Подобряваме ли се: 7 факти за благотворителността в Русия
„Слънцата“: Ани Лорак зарадва абонатите със снимка с пораснала красива дъщеря
За тези, които не винаги имат време за пълна гама от упражнения, художникът посъветва да направят „Планк“за 60 секунди след загрявка. След сутрешната тренировка Ани Лорак препоръча да се вземе контрастен душ, но не с гореща, а само топла вода, която постепенно се довежда до охлаждане. А сутрешният й ритуал завършва с лека закуска под формата на овесени ядки с мед или бъркани яйца с кафе или чай.
По-рано Ани Лорак показа как изглежда без грим и изненада феновете със здрав тен и добър тон на кожата. В същото време изпълнителят се появи на селфи в мъжка риза и с коса, събрана на кок.
Между другото, препоръчваме съвместен проект на Letidor.ru и McDonald's за добри дела:
Как да научим детето да помага на другите. 7 най-добри съвета
"Моите 100 рубли няма да помогнат на никого." Митове и истини за благотворителността
Признаци на средства, на които можете да давате пари без страх
Скала за добро: Как големият бизнес помага на хората
Снимка: @ anilorak / Instagram
