Личният треньор разказа пред британския онлайн портал Daily Mail не само за ефективното упражнение, но и сподели съвети как да го комбинирате със специална диета, която само ще подобри резултатите.
Според Надя, за да тонизирате гърдите и да стегнете кожата на деколтето, опитайте се да „правите“разходки на ръце. За да направите упражнението, застанете на висока дъска с ръце на ширината на раменете. Тялото трябва да бъде изпънато в права линия, стомахът и задните части да бъдат прибрани, краката да са изправени, главата да не е спусната надолу. След това, без да огъвате лактите, „направете крачка встрани“първо с едната ръка, после с другата. Задръжте за секунда и след това се върнете в изходна позиция. Не забравяйте да дишате. Започнете с 3 серии от 15 повторения.
Експертът обяснява, че това упражнение не само ще стегне гърдите, но и ще направи ръцете по-силни, както и ще укрепи мускулите на таза, краката и долната част на тялото. В допълнение, Fairweather препоръчва включването на червен боб като източник на растителни протеини и фибри, сьомга, богата на омега-3 ненаситени мастни киселини, и астаксантин, който подобрява еластичността на кожата и предотвратява образуването на фини линии и бръчки. Също така в менюто за красива кожа на деколтето си струва да включите домати, които съдържат ликопен, който е отговорен за здравето на кожата и предпазва от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.
И последният съвет от експерт е да носите поддържащо бельо, за да избегнете увисването на гърдите.
Снимка: vostock-photo
