Как да направим тялото здраво и прилепнало? Събрани бюти хакове на звезди и съвети на лекари.
Компресионна микровибрация на апарата за терапия с ендосфери
Тази процедура перфектно стяга и подобрява микроциркулацията на кръвта. Методът се основава на виброкомпресионен масаж, който се извършва с помощта на специален апарат, състоящ се от микросфери. Те се въртят около оста си, като осигуряват деликатен ефект върху кожата.
Ендосферите отдавна се използват в спортната медицина. Преди няколко години той беше приет от козметолозите. Това е безопасна, неинвазивна техника, която ви позволява да се борите с целулит, отоци и отпусната кожа. „Ендосфера“е любима процедура на основателката на веригата салони „Keep Look“Ксения Шипилова: „Обичам ефекта от процедурата„ Ендосфера “. Обичам ексфолиантите и обвивките - никога няма много от тях. Ако замина за друга държава, винаги отивам в местния спа център - дори ако резултатът не ми харесва, радвам се, че го опитах”.
Режим на пиене
Водата е универсален разтворител. Именно тя е отговорна за регулирането на метаболитните процеси в подкожната мастна тъкан. Ако няма достатъчно вода, метаболитните процеси се забавят. Спазването на режима на пиене е първата стъпка към стегнатост на кожата. Именно с него Айза Анохина започна своето пътуване до идеалната фигура на То - момиче: „Моята сутрин започва с първите слънчеви лъчи. Ако имам време, правя упражнения за лице. След като прибрах децата вечер в леглото, започва времето за маски, масажи и други „удобства на други жени. Обичам живота в Бали, защото имам време за спорт там. В Москва трябва да потърсите „прозорец“за него.
Пия много вода, приемам витамини - витамин D, хранителни добавки за нормалното функциониране на храносмилателния тракт. През деня винаги слагам слънцезащитни серуми върху кожата си."
Бани и сауни
Редовното посещение на банята е отличен начин за профилактика и комплексна терапия с целулит. Излагането на висока температура подобрява кръвообращението, лимфния поток, нормализира метаболитните процеси, стреми се да тонизира кожата и помага в борбата с "портокаловата кора". Когато се отправяте към парната баня, не забравяйте термоса с чай, който ще помогне за премахването на токсините. Дайте предпочитание на билковите. Нашият избор е чай от джинджифил с мента, малина, ягода и босилек. Голям фен на банята - Инна Маликова: „Аз съм истински красавица, обичам всичко, свързано с красота, кремове, ексфолианти. Просто казано, обичам всичко, което можете да поставите върху себе си. Ходя на сауна и баня и често правя масажи и обгръщания на тялото - след тях кожата става толкова мека и еластична!"
Балансирана диета
Неправилната диета е една от най-честите причини за целулит. Недостигът на фибри в диетата и излишъкът от сладкиши водят до лошо кръвообращение. Невъзможно е напълно да се отървете от целулита, без да коригирате диетата. Ежедневната диета трябва да бъде с високо съдържание на протеини, пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и храни, съдържащи омега-3 мастни киселини. Същото мнение споделя и актрисата Настя Задорожная: „С ограничения върху храната, на първо място, кожата ни страда, диетата моментално влияе на тена. Призовавам за умишлено хранене, тъй като сам съм преживял всичко това и това е случаят, когато искам да споделя практически съвети. Най-важното нещо, което разбрах е, че трябва да пиете вода и то колкото е възможно повече. Освен това живеем в един от най-адаптивните градове в света, където можете да ядете денонощно вкусна и здравословна храна."
Физическа дейност
Диетологът Елена Голубчинская казва: „Целулитът се развива поради липса на физическа активност и заседнал начин на живот. При недостатъчно натоварване изтичането на лимфа от телесните тъкани се забавя, органите започват да страдат от липса на кислород и хранителни вещества. Резултатът е наднормено тегло и по-изразен целулит. Допълнителен фактор е стресът. Нервната раздразнителност води до активното отделяне на адреналин и норепинефрин в кръвта. Ако има много такива хормони, възниква спазъм на кръвоносните съдове и застояли процеси в тъканите."
Без диети
Липсата на микроелементи и макронутриенти в диетата също може да причини "портокалова кора". Стриктното спазване на диета не гарантира здраве без целулит. В повечето случаи строгото ограничаване на диетата води до дефицит на микро- и макронутриенти, необходими за нормалното функциониране на организма. Това е много стрес за него! Опитвайки се да се адаптира към новите условия, тялото преминава в режим "съхранение", превръщайки всичко в подкожна мастна тъкан.
Самомасаж
Никой антицелулитен крем няма да ви спаси от "портокаловата кора" без упражнения и масаж. Козметикът Айсулу Токаева казва: „Самото нанасяне на антицелулитен крем е безполезно упражнение. Това трябва да бъде последвано от самомасаж. Само по този начин молекулите могат да проникнат по-дълбоко, засягайки източника на проблема. Можете да използвате буркани - стъклени, гумени, има много от тях, които сега се продават в аптеките. Но това трябва да се направи много внимателно - има противопоказания. Например разширени вени и вени на паяк”.
Правилна диета
Според ендокринолога Марина Берковская правилно съставената диета е ключът към успеха. Някои храни наистина помагат за подобряване на състоянието на кожата, като повишават твърдостта и тонуса: „Бих нарекъл преди всичко храни, богати на антиоксиданти - пресни сезонни плодове и особено плодове. Списъкът с "антицелулитни" продукти включва ядки, натурално какао, зелен и черен чай. Това включва мастна риба, която съдържа много амега-3 мастни киселини - те правят нашите клетъчни мембрани еластични. Вижте 8 стъпки за получаване на хранене точно тук.
Невъзможно е да не включите храни, богати на фибри, които ще намалят усвояването на захари, мазнини, ще създадат правилната микробиота, защото като цяло тя определя нашия метаболизъм - това са пресни плодове и зеленчуци в големи количества. И също така включете в диетата естествени протеинови продукти - месо, риба, птици, защото протеинът е основата на съединителнотъканния компонент на подкожната мазнина”.
