Но все пак трябва да се потите!
Ако упорито тренирате пресата и тренирате във фитнеса, а все още няма облекчение или кубчета, тогава имаме новини за вас. Стив Зима, личен фитнес треньор, работил и с олимпийския шампион Адам Рипон, твърди, че релефът се създава не само от тренировки, но и от правилно дишане.
Как да дишаме правилно? Първо издишайте напълно преди всяко движение, след това изтеглете стомаха „до гръбнака“и продължете да издишвате, за да усетите как предната коремна стена е буквално притисната навътре. Според Зим именно тази техника на дишане позволява на мускулите да работят с пълна сила и да контактуват помежду си.
Бавното, контролирано дишане по време на тренировка помага на мускулите да се разтягат и да работят по-интензивно, а също така по-добре насища кръвта с кислород, който поддържа тялото и увеличава издръжливостта. обучение. Но, като го правите отново, не забравяйте да се уверите, че дишате правилно Вера Ермакова
