Какви продукти да търсим калций, как да бъдем женствени с къса прическа, как да използваме зехтин при подстригване и други съвети от звездите.
Камерън Диас
1) добавете масла към всички ястия
Маслата отговарят на 20 до 35 процента от вашите енергийни нужди. Мазнините подобряват вкуса на храната, помагат за отваряне на подправките и подправките, предотвратяват сухота и лющене на кожата, стимулират мозъчната дейност и витамините с нея се усвояват по-добре. Често готвя в зехтин - например, пека зеленчуци или пиле. Обичам и ореховите - сърдечен и ароматен е, можете да подправите салата.
2) любовни подправки
Научете как да използвате правилно подправките и подправките - като канела, индийско орехче, ванилия и кардамон ще заменят захарта. Резените ябълки, поръсени с кардамон, са сладка и здравословна закуска.
3) Пийте вода сутрин
Всяка вечер, преди да си легна, пълня голяма стъклена бутилка с вода и я поставям на масата в банята. На сутринта, измивайки зъбите си, веднага пия вода. Докато спите, много влага излиза от белите ви дробове с дишането, първата стъпка е да възстановите баланса.
4) Пийте преди тренировка
Изпийте поне две чаши вода няколко часа преди урока. След около петнадесет минути изпийте още половин чаша или чаша.
5) Закуската преди тренировка трябва да съдържа протеини, мазнини и въглехидрати
Въглехидратите, изядени в чист вид, се усвояват много бързо. Но ако добавите мазнини и протеини към тях, процесът се забавя. Протеинът помага за възстановяване на мускулите. Намажете парче сирене и парче авокадо върху пълнозърнест тост за енергия.
6) разтягане
Готов съм да правя упражнения за разтягане денонощно. Това са познания за вашето тяло, релаксация за душата и подготовка на мускулите за физическа активност. През деня се опитвам да използвам всяка възможност да се разтягам: правя наклони, докато чакам лифта, търкалям глава, докато приготвям закуска.
7) не пийте подсладени напитки
Просто не пийте и това е! Една 1/2-литрова бутилка „спортна напитка“или сода съдържа около 17 чаени лъжички добавена захар - имайте предвид това.
8) дайте приоритет на плодовете пред бонбоните
Забелязали ли сте, че бонбоните най-често се предлагат в плодови цветове и вкусове? Всъщност близалката е фалшив плод. Иска да стане плод и се опитва да му прилича по външен вид и вкус. Портокалът през сезона е сладък като близалка и още по-ароматен, защото е истински.
9) Калцият се съдържа не само в млечните продукти
Тъмнозелените зеленчуци (броколи, зеле, китайско зеле) са с високо съдържание на калций. Вместо чаша краве мляко опитайте соя (една чаша - 300 mg калций), соя (261 mg), броколи (180 mg), шепа бадеми (80 mg).
10) използвайте стълбата
Още по-добре, тичай нагоре по стълбите! Или вървете бавно, контролирайки всяка стъпка, свивайки глутеусите и бедрата. Всяко свиване на мускулите е натоварване на тялото.
11) не сядайте пред телевизора
Седнете на пода, изправете краката си, стигнете до пръстите на краката, бройте до три. След това се изправете, сложете ръце зад главата си, пребройте до три, седнете на пода и повторете упражнението. Правете това 20 пъти подред, като ускорявате темпото си, за да ускорите сърдечния ритъм.
Скарлет Йохансон
12) Коректорът е най-добрата база за очи
Гримьорката Пат Макграт ме научи на тази техника - с нея работихме по всички рекламни кампании за Dolce & Gabbana. Ако нанесете The Perfect Finish върху клепачите си, всяка сянка ще бъде супер дълготрайна.
13) лимонов сок - за червени петна
Ако съм уморен, по лицето ми се появяват червени петна. Разреждам лимонов сок с вода и избърсвам лицето си. Преди важни събития (като Оскарите или Златните глобуси), правя това пет вечери подред. Дори без фон дьо тен и коректори, кожата изглежда сияйна.
14) използвайте биологични продукти
Наскоро открих органичната маска Manuka. Припарявам лицето си и след това го нанасям. Измивам го след 15 минути. Кожата става много мека и гримът се придържа перфектно.
15) направете опушен с молив
Проследете очертанията на очите с тъмен молив и след това смесете тази линия с помощта на капка вазелин.
16) Нанесете коректор преди основата
Помага да се прикрият синините под очите, да се скрие подпухналостта. И изглежда естествено!
Ева Мендес
17) Как бързо да създадете ефект на плажни вълни
Преди лягане нанасям на косата си незаличим крем за грижа и слагам шапка за душ. На сутринта излитам, оставете нишките да изсъхнат сами. Оказва се ефектът от небрежния стил.
18) Розова вода за прочистване
Обикновената вода изсушава кожата, затова избирам продукти с розова вода. Сутрин и вечер почиствам кожата с памучен тампон. Освежаващо е!
19) Масажирайте лицето си
Това е един от най-ефективните методи в борбата за младежка кожа! Но имайте предвид: правилният подмладяващ масаж на лицето трябва да бъде придружен от болка - такава, че веднъж плаках по време на сесия.
Карли Клос
20) Вземете спортна екипировка на пътувания
Нося 3 кг тежести за глезени и ленти за съпротива. Ако ме мързи да ходя на фитнес, тренирам в стаята поне 15 минути.
21) Правете „непринудени“упражнения
Разходка из града, колоездене с приятели, използване на стълби вместо ескалатор - това е, което понякога може да замести пълно пътуване до фитнес залата. Възползвайте се от това.
22) Липса на закуска
Когато тренирам сутрин, закусвам с гръцко кисело мляко и пия прясно изцеден зеленчуков сок. Втора закуска след тренировка - харесвам бъркани яйца с авокадо (мазнини и протеини) и плодов сок (въглехидрати).
23) Протеинова закуска
След тренировка често си правя протеинов шейк от бадемово мляко, банан, лед и натурален шоколадов протеин в суха форма.
24) изберете любимия си спорт, който да тренирате
Не обичам да тичам, но обичам да се въртя - групов урок по неподвижен велосипед, който симулира състезание по колоездене. Спортът трябва да е забавен - тогава ще има ползи.
Кейт Мос
25) Как да премахнем следи от умора от лицето
Напълвам мивка с ледена вода, нарязвам в нея краставица и потапям лицето си за няколко минути. Освежава незабавно.
26) Лилави шампоани
Русите лесно се отмиват. За да запазя сянката, измивам косата си със специални лилави шампоани. Те не само удължават оцветяващия ефект, но и правят цвета по-студен и по-красив.
27) Контрастен душ
Всяка сутрин започва с него! Първо се обливам с топла вода - омекотявам кожата и я търкам. След това включвам студена вода - тя тонизира тялото и помага да се събуди напълно.
28) Останки от червило от устните - по скулите
Веднъж гримьорът Дик Пейдж ме посъветва: „След като сложите устните си, потупайте ги с върховете на пръстите си и след това смесете това, което остава по скулите ви“. Сега това е моето правило - изображението става леко небрежно.
29) използвайте арганово масло
Нанасям арганово масло, спускам глава и изсушавам от корените. След това го разресвам. Косата е хидратирана и стилът е перфектен.
Хале Бери
30) Имайте "ден на неподчинение"
Позволете си малко нездравословна храна в неделя. Няма да се оправите от един ден, няма да прекъснете режима и обратно, ще "разклатите" метаболизма.
31) Масажирайте устните си с четка за зъби
Кожата става гладка и кръвта се влива към устните. След това нанасям обикновен балсам. Те стават толкова ярки, че не е необходимо червило.
32) Розова вода - преди нанасяне на грим
Изтривам лицето си с памучен тампон, потопен в розова вода сутрин, преди да нанеса грунда.
33) Ако имате къдрава коса
Когато искам къдрици, нанасям балсам без отмиване върху косата си и изсушавам. Ако целта ми е права, използвам обикновен балсам, изплаквам, дърпам нишките. Обичам американската марка за коса Mixed Chicks.
34) Система за обучение "Пет фактора"
Тренировките ми започват с кардио упражнения (бягане, колоездене и скачане на въже), след това силови упражнения (лицеви опори и клекове с гири). След това размахвам пресата и правя обрати. В края на тренировката тичам по пистата за няколко минути.
Елизабет Хърли
35) вземете куче
Това ще ви помогне да отслабнете. Тичам ежедневно в парка с домашните си любимци. Половин час интензивна игра е заместителят ви за тренировка във фитнеса.
36) Кажете не на нишестените храни
В диетата ми няма тестени изделия, хляб, сирене или чипс. Обичам риба, зеленчуци и кафяв ориз. Често готвя зеленчукови супи. Правя реклами за бикини и моята работа е да следя какво ям.
37) Отпуснете се
След като сложих сина си в леглото, напълвам ваната с вода, запалвам свещи и добавям зърна сол от мъртвото море и капка масло от Jo Malone. Той едновременно отпуска и омекотява кожата.
38) Органично масло от сладък бадем за стрии
Използвах всичко по време на бременност. Нямам нито една стрия! Наистина работи.
39) Пригответе си сладкиши
Най-"вредният" домашен пай има само четири съставки - яйца, захар, масло и брашно. Не е страшно понякога да си позволите такова ястие. Същият пай от магазина ще съдържа повече вредни добавки.
Ема Стоун
40) Заменете кафето с витамин С и кокосова вода
Опитвам се да не пия кафе. Разтворимите капсули с витамин С и кокосовата вода тонизират още по-добре.
41) Носете бижута и грим, ако имате къса коса
Веднъж реших да се подстрижа като момче. Но в същото време исках да остана женствена. Направих класически грим, носех големи обеци и носех тънки черни ленти за глава без кристали на главата си - изглеждаше много елегантно.
42) Ароматните свещи ще ви развеселят
Взимам ги навсякъде със себе си. Познатият мирис помага да се отпуснете след полета и бързо да се адаптирате към ново място. Обичам свещта от рози от Diptyque.
Каролина Куркова
43) Без диети
Правилното хранене е единственият начин. Харесвам вегетарианска храна, рядко ям месо. Вземам здравословни мазнини от авокадо и ядки. Не смесвайте много съставки - трябва да контролирате какво ядете. Обичам да готвя - сама си правя фъстъчено масло и бадемово масло.
44) След крема масажирайте лицето си с джаджа за красота
Имам този дермаролер с микроигли от Environment - ходя по лицето си върху крем или серум. Помага на продуктите да абсорбират по-добре.
45) Измийте лицето си със сапун и студена вода
След това напръсквам Джорджия Луиз Роза за лице върху лицето си - кожата е хидратирана и готова за грим или нощен крем.
46) Използвайте торбички от чай от лайка и кубчета лед
Поставих ги пред очите си и признаците на умора изчезнаха.
47) Чаша зелен сок
Пия го всеки ден: това е смес от спанак, целина, лимон, ябълка, зелени ядки и джинджифил. Таксата за целия ден е гарантирана! Синът ми Тобин също харесва тази напитка.
Джулия Робъртс
48) Зехтинът е най-добрият козметичен продукт
Нанесете върху косата, за да добавите блясък. И когато трябва да се приготвя за червения килим, му правя масаж на краката и обувам топли чорапи. До сутринта стават гладки и добре поддържани.
49) Мигли и вежди - основното в грима
Навийте миглите си и оформете веждите си - тогава няма да имате нужда от грим. Имам достатъчно крем и леко червило за ежедневния си грим.
50) Ягода за свежа бяла усмивка
На сутринта си мия зъбите с ягоди - накълцвам плодовете и ги слагам върху четката. Придава блясък на емайла. След това почиствам с флуоридна паста. Усмихвам се много, така че зъбите ми трябва да изглеждат страхотно.
Мила Кунис
51) Минимален грим
Моят принцип е, че по-малкото е повече. Ако използвам спирала, тонирам само горните мигли. Дразни ме, когато спиралата е намазана. Не обичам сенки за очи - да се нанася твърде дълго. Понякога мога да подчертая ъглите на очите с молив.
52) Правете спорта, който харесвате
Не обичам кардиото и не смятам за необходимо да се насилвам. Наскоро открит пилатес и спининг - защо не и фитнес? Обичам и туризма.
Марго Роби
53) Опитайте Weird Fitness
Намерете спорт, който харесвате. За мен това е хокей, голф и сърф. Но не забравям и за фитнеса - опитвам се да го посещавам всеки ден. За ролята ми на Харли Куин в „Отряд самоубийци“трябваше да овладея джиу-джицу, хвърлянето на мечове, боравене с оръжие и гимнастика.
54) Дни на гладуване на целина
Обичам пържени картофи, сандвичи и бира. Дори като подготовка за снимките, мога да си позволя да ям нещо вредно. Но това е само защото тренирам по няколко часа всеки ден. С цялата ми любов към картофите не ми е трудно да се откажа от бързите въглехидрати и да седя само няколко дни на морковени пръчици и целина.
55) Австралийски марки
Ексфолирайте лицето си ежедневно, но само с доказани средства. Обичам австралийски марки като Aesop, Qi Beauty и Kora Organics.
56) Един акцент във вечерния грим
В ежедневието предпочитам най-обикновения и дискретен грим. Фокусирам се или върху устните, или върху очите. На събития най-често ме виждат с черни опушени очи, дебела очна линия и добре оцветени мигли. Любима спирала - Oscillation от Lancôme.
57) Отидете до басейна
Плуването не само изгаря много калории, но и ви ободрява за целия ден. Това е една от любимите ми тренировки.
Виктория Бекъм
58) Не маскирайте проблема, а го решете
Страдах от акне като тийнейджър и скрих несъвършенствата под дебел слой грим. Сега предупреждавам други момичета от тази грешка. След като юношеството приключи, кожата ви ще изглежда по-добре, при условие че използвате качествени продукти.
59) не прекалявайте с лака за коса
Моля, когато добавяте обем към косата си, контролирайте количеството лак, така че да не се чувствате като заседнали в аеродинамичен тунел!
60) Научете се да обичате недостатъците
Не препоръчвам да се прави операция на гърдата. Бъдете доволни от естествения си размер. Просто се радвайте на това, което имате.
61) Smoky Eyes е секси
Във видеото, заснето в подкрепа на колекцията грим на Estee Lauder, казах, че обичам яркия грим за очите и го намирам за секси. За изразителен външен вид донасям лигавицата с тъмен молив и след това нанасям сенки върху долния клепач, като плавно ги засенчвам от външния ъгъл до вътрешния ъгъл.
62) Не се появявайте объркани пред приятеля или съпруга си
Искате ли той да ви погледне и да се почувства привлечен? След това, когато сте у дома, винаги оформете косата си, измийте зъбите си и подстрижете веждите си.
Дженифър Анистън
63) Без инжекции
Не се притеснявам от стареенето - това е естествен процес и всяка бръчка на лицето ми е отпечатък от определен период от живота ми. Вярвам, че грижите и правилното хранене удължават младостта на кожата. Тествано: Ако инжектирате, изглеждате по-възрастни и признавате, че не сте готови да приемете себе си такъв, какъвто сте. Затова никога не съм правил инжекции.
64) Обилна закуска
Започвам сутринта с чаша топла вода с лимон и задължително закусвам: варени яйца и пълнозърнест препечен хляб Ezekiel с авокадо и капка кокосово масло или овесени ядки с бадемово мляко и плодове.
65) Здравословен обяд и вечеря
Харесвам зеленчукови супи, приготвени от тиквички и спанак.
Яжте сьомга два до три пъти седмично - омега-3 помага за контрол на теглото и подобрява кожата. Лека вечеря - рибна салата в зехтин с киноа.
66) Малко "лошо"
Диетата ми е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на нездравословни мазнини, но мога да ям спагети карбонара, които мъжът ми готви магически. Понякога си позволявам да бъда пържена. Основното правило е да "отработвате" калории по време на тренировка.
67) Интервално бягане
Не ходя на фитнес, тренирам вкъщи поне 30 минути всеки ден. В идеалния случай това е интервално бягане, но имах нараняване на крака, така че направих почивка сега.
Лили Колинс
68) Започнете деня си със спорт
И не говоря за фитнеса - не ми харесва, просто искам да изляза навън. Започвам сутринта с джогинг или разходка с колело.
69) Подчертайте достойнството си
По природа имам пухкави устни, затова се опитвам да подчертая това: нося ярки и тъмни червила за вечерни събития. Харесвам вино, фуксия, портокал и класически червени.
70) експериментирайте с цвета на косата
Дълго време тя беше брюнетка със снежнобяла кожа, а през 2009 г. боядиса косата си в червено. Шест години по-късно изпробвах модерния цвят Marsala
Мадона
71) Кокосова вода
Верен й от няколко години - замества смутитата. Пия след тренировка, за да се възстановя между храненията. Съдържа много полезни микроелементи (калий, натрий, калций, фосфор, желязо) и витамини от група В (В1, В2, В6, В9).
Меган Фокс
72) Използвайте масло от гроздови семки
След душа го нанасям по цялото тяло - попива се по-добре от зехтина и кожата става еластична.
73) Алтернатива на Highlighter
Вместо това използвам вазелин - нанасям го върху скулите и под веждата.
74) Опитайте програмата за хранене на пет фактора
Ям здравословна храна пет пъти на ден на малки порции, но веднъж седмично си позволявам сладки и други нездравословни храни. Храната трябва да съдържа не повече от пет съставки и баланс на протеини, мазнини и въглехидрати.
75) Пропуснете млякото
Тези, които искат да отслабнат, трябва да се откажат от млечните продукти - те влияят на хормоните. Не го пия.
76) Подправете салатите с ябълков оцет
Това е склад на витамини В1, В2, В6, С, Е и А, както и на микроелементи - магнезий, калций, силиций. Повишава метаболизма.
77) За закуска - протеини, мазнини и въглехидрати
Закусвам с два белтъка, шепа бадеми и чиния пресни плодове. Това дава тласък на енергия и сила за целия ден.
Гуинет Полтроу
78) Тренирайте пет пъти седмично
Правя час и половина - 45 минути кардио и 45 минути силови упражнения. За да отделите време за спорт, не са ви необходими много усилия - основното желание е.
79) Направете си диета
Преди сутрешна тренировка пия чаша кафе с мляко - тонизира. След кардио машината закусвам с плодови или зеленчукови смутита. Обядът се състои от зеленчукова салата, а аз вечерям с паста или картофи с броколи.
80) Контрастен душ за лице
Потапям хавлиена салфетка в гореща вода и избърсвам лицето си с нея. След това сложих лицето си в купа с ледена вода за няколко секунди. Повтарям процедурата няколко пъти и нанасям дневен крем.
81) Използвайте сусамово масло
Заменя всеки крем за лице и тяло. След него кожата е мека и копринена.
Миранда Кер
82) Чаша топла вода с лимонов сок
Изцеждам половин лимон във водата. Напитката активира процеса на храносмилане, прочиства организма и повишава имунитета.
83) Пилинг
Правя го всяка сутрин със суха четка. Разтриването на лицето и тялото подобрява кръвообращението и почиства кожата. Нанасям на тялото си овлажнители Kora и повтарям масажните движения с четката.
Рийз Уидърспун
84) Бебешка храна
Вместо обяд, понякога мога да ям няколко малки бурканчета с бебешка храна. Те също са чудесни заместители на закуските.
Клои Грейс Морец
85) Балсам за устни - върху кожата около очите
Използвам овлажняващ балсам за устни Lucas Papaw. Изглажда кожата - след нея коректорът е по-лесно да скрие следи от умора.
Дженифър Лопез
86) Олио от грейпфрут
Вдишването с етерично масло намалява апетита. Експертите потвърждават ефективността на този хак. Вдишването на парите от масло от грейпфрут за 15 минути 3 пъти на ден наистина ви помага да ядете по-малко.
Лиза Рина
87) Скраб за устни с канела
Не само премахва мъртвите частици по кожата, но и увеличава обема на устните.
Канелата има стимулиращ ефект върху капилярите, увеличавайки притока на кръв към устните и те стават по-обемни.
Ема Стоун
88) добавете сода за хляб към почистващото средство за лице
След измиване по този начин кожата става сияйна, а кремовете се абсорбират моментално.
Синди Крофорд
89) Домашен млечен лосион
Смесвам го с вода в съотношение 50/50 и след това избърсвам лицето и деколтето два пъти на ден. Лосионът оставя кожата мека и здрава.
Дженифър Анистън
90) Растителна лазаня
Нарежете тиквичките и патладжаните на дебели пръстени. Поставете върху лист за печене, редувайки с филийки нискомаслено сирене и поставете във фурната за 25-30 минути. Можете дори да хапнете тази лазаня за вечеря.
91) Клякам
Преди лягане правя клякам и размахвам корема в няколко подхода - паралелно често говоря по телефона или гледам телевизия.
92) Естествени маски
Когато имам време, правя маски за лице: смесвам белтък с пюре от авокадо.
93) Крем с SPF филтър
Вместо овлажнител, използвам слънцезащитния крем SPF 50 на Aveeno - той перфектно омекотява кожата.
94) Пилатес и йога
Правя пилатес два пъти седмично и йога три пъти с моя личен треньор Манди Ингбер, създател на програмата Йогафилософия.
Всички упражнения за разтягане бързо изгарят калории.
95) Минимален грим
Лицевата тъкан за лице на Джорджо Армани или овлажняващият оттенък на Laura Mercier са ми достатъчни. Аз също обичам Dr. Hauschka и лек прасковен руж Joues Contraste (нюанс In Love) от Chanel.
Вера Брежнева
96) Самомасаж
„Преди душ, често масажирам тялото си с четка с естествени четина - тя ексфолира добре клетките. След душа не избърсвам кожата си, а я попивам с кърпа. След това нанасям мляко или крем за тяло за овлажняване, подхранване и повдигане. Използвам ръчен масажор, за да работя върху седалището, бедрата и стомаха. Това подобрява кръвообращението и работата на нанесения продукт."
97) Домашен ексфолиант
„Веднъж седмично определено използвам вещи, нямам време да отида в салон или спа за това. Затова го правя сам у дома. Може да е захар с мед и смляно кафе с мед. Последният щрих е, че можете да добавите още няколко капки масло. Изтривам цялото тяло на сухо. Обръщам специално внимание на лактите, задните части, бедрата, петите."
Наталия Йонова
98) Грижа за косата
Когато се грижа за косата си, получавам „сандвич ефект“. Първият етап е шампоане. Препоръчвам по-сух шампоан за излагане на люспите на косата. Това може да бъде всеки шампоан за обем на косата - той винаги прави косата по-суха, така че след нея абсорбира продукта още повече. Възможно е и бързо лечение на косата у дома. Например, Kerastase има такава линия в капсули. Възстановяващите продукти се прилагат по цялата дължина на косата, но не и върху корените - в противен случай ще загубите обем. Препоръчвам след това да преминете през косата с четка, така че продуктът да се разпредели равномерно и да се абсорбира по-добре."
Мерая Кери
99) мента
Обичам гланцовете за устни - добавям към тях няколко капки ментово масло, за да стимулирам кръвообращението. Устните стават пълни.
