Не закъснявайте за час
Първо, това е неучтиво. На второ място, тогава ще съжалявате за изразходваните пари. Треньорът не се интересува, вие плащате за една тренировка за час, дори ако закъснявате с 30 минути. Можете да отмените тренировка поне един ден, но не и пет минути преди да започне.
Контролирайте емоциите си
Не бива да правите скандал във фитнеса - нито със съседите в симулаторите, нито с треньора, който ви е направил забележка. Научете се да управлявате себе си. В противен случай може да бъдете изгонени и лишени от членството си в клуба.
Върнете всичко на мястото си
Поставете свободните тежести и фитнес уреди, които сте използвали - едва ли някой ще иска да ги търси из цялата стая. Освен това някой може да няма достатъчно сила да премахне тежките палачинки, които сте оставили от бара. Има още един плюс в подреждането на нещата - това е чудесна възможност за допълнително изгаряне на няколко допълнителни калории.
Когато плувате, не забравяйте: не сте сами в басейна
Едва ли ще ви е приятно да се качите на главата с перки. Други плувци също не искат това. Затова се опитайте да спазвате безопасно разстояние, да се придържате вдясно и да не се отпускате на лентата за бързо плуване.
Практикувайте добра хигиена
Когато използвате сауна или хамам, седнете на кърпа - от съображения за безопасност (със сигурност няма да се изгорите) и хигиена. Необходим е и душ преди гмуркане в басейна или влизане в парната баня. Не ходете боси в съблекалнята - не рискувайте да заразите гъбички на краката. Ако сте забравили джапанките си вкъщи, повечето клубове могат да ви осигурят еднократни чехли срещу малка такса. И още нещо: не използвайте кърпа за тяло като кърпа за крака - това е нехигиенично.
Няма нужда да вдигате шум
Съквартирантите ви не трябва да чуват за това колко обичате Тейлър Суифт и лесно можете да й пеете или колко скучно ви е било на рождения ден на баба ви. Откажете се от идеята „случайно“да изпуснете щангата, така че всички около вас да трепнат от изненада.
Опитайте се да не създавате опашки
За да не бягате постоянно към охладителя, вземете бутилка вода от вкъщи. Ако е необходимо, напълнете го в момент, когато няма опашка до охладителя, или се опитайте да пропуснете тези, които са дошли, за да отпият няколко глътки.
Използвайте уреди за упражнения само по предназначение
Не оставяйте мобилния си телефон, слушалки или бутилка с вода на бягащата пътека, докато се отдалечавате. И го използвайте по предназначение. Запомнете: трябва да тренирате на симулатори, а не да си почивате, като прелиствате снимки в смартфона си.
Откажете се от парфюма
Парфюмът преди тренировка е излишен: има голям риск вашият любим аромат с нотки на амбра и ветивер да не изглежда приятен за другите.
Не се разсейвайте от други неща
Ако тренирате с треньор, създайте си навик да оставяте телефона си в шкафчето - това само ще увеличи ефективността на тренировката ви, без да допускате разсейване. И помнете: обличането на витрини пред треньор или някой друг е безполезно. Ако не сте професионален спортист, една акробатична пътека може да свърши тъжно както за себе си, така и за околните.
Бъдете смирени
Забелязали ли сте красавица в залата? Трудно е да се противопоставим на демонстрационни изпълнения или флирт, разбираме. Но все пак съберете волята си в юмрук и отложете запознанството до края на тренировката. Опитайте се да запазите нисък профил на всички членове на клуба. Ако не искате да звучите като изживяване, не бива да давате съвети как да изпълнявате упражнения - за това има професионални треньори.
Ела в светлината на фитнеса
Има хора, които обичат да вземат със себе си фитнес чанта в салона, за да се снабдят с упражненията, които лесно се препъват. Надяваме се, че не сте от тях. Оставете всичките си вещи в шкафчето в съблекалнята и вземете само това, от което наистина се нуждаете в клас, като бутилка вода.
Ако сте болни, по-добре е да останете вкъщи
Преди да започнете занимания във фитнес клуб, не бъдете мързеливи, за да получите мнение на лекар - проверете сърцето си, вземете кръвен тест, посетете кабинета на дерматолог. Настинал ли си? Можете да заразите здрави хора, затова е по-добре да се въздържате от посещение на фитнес. Ако все пак искате да практикувате, прочетете този материал. Това казва всичко.
Облечете се прилично
Изчистени къси панталонки, тениска и чорапи, удобни за тренировка обувки за бягане трябва да са във вашата чанта за фитнес. По-добре е да не се появявате във фитнеса с гол торс, дори ако имате идеални форми - не сте дошли на плажа. И не забравяйте: обичайно е да носите чорапогащи с къси панталони.
Не пикай в басейна
За съжаление и това се случва. Запомнете: в съблекалнята има тоалетна. Не забравяйте да го посетите предварително. Все пак не сте бебе.
