Много спортни клубове с басейн предлагат, освен безплатни часове за плуване, и специални водни тренировки под ръководството на треньор. И ако обърнете внимание, тогава за аква фитнес обикновено се набират големи групи хора. Заедно с треньорката по аквааеробика Лариса Латоша, специалист с 20 години опит, разбираме какво е аква фитнес - обикновен
плуване
или пълноценна ефективна тренировка. Ако в класическия фитнес упражнения с движения и скокове са в основата, то аквааеробиката се основава на водоустойчивост - „плувците“я преодоляват при изпълнение на упражнения и постигат желаните резултати, които могат да бъдат борба с целулита, изгаряне на излишни калории, отслабване, увеличаване еластичност на кожата. повече по темата
Тайната на Евелина Бледанс: за стройна фигура актрисата избира плуване с перки Звездата разказва в интервю с Елена Малишева за техниката, която помага да се поддържат мускулите в добра форма.
Освен това, водната аеробика се отнася до функционални видове тренировки - тоест освен подобряване на формата, се изработват и качества като сила, издръжливост, гъвкавост. Само всичко това се случва във водата, което означава, че няма натоварване на гръбначния стълб или на ставите - коляното и тазобедрената става. Друг плюс е профилактиката на разширените вени и лимфния дренаж - отстраняването на излишната течност от тялото. „Водната аеробика може да се практикува на всяка възраст, няма ограничения. И това е отлична профилактика за хора от третата възраст, които могат да удължат физическата си активност, без да навредят на ставите. В допълнение, водната аеробика помага функционално да се подготви за някакъв вид състезание. И не само за жените, но и за мъжете. Единственото нещо е, че няма да можете да изпомпвате мускулния обем във водната аеробика “, обяснява Лариса Латоша, треньор по аквааеробика. Аква фитнес тренировка. Снимка: Global look press Има противопоказания за този тип тренировки. Водната аеробика не е подходяща за хора, страдащи от бронхиална астма и алергични реакции към хлор. А също и за тези, които наскоро са претърпели инфаркт. Но дори и тогава - в този случай груповите уроци са противопоказани. Но индивидуалното обучение с квалифициран инструктор ще бъде само от полза и ще се превърне в отлична възможност за възстановяване на тялото в периода на рехабилитация. „Водната аеробика несъмнено ще донесе повече ползи за тези, които обичат водата. Самата вода е много релаксираща, което има благоприятен ефект върху психическото равновесие и благосъстояние “, казва Лариса Латоша. - "Метаболизмът във водата работи добре, калориите се изгарят и ако човек иска да отслабне, следвайки препоръките на треньора, той може да го направи лесно и удобно." Помощ за Teleprogramma.pro
Лариса Латоша
- майстор на спорта по художествена гимнастика, най-добър инструктор на годината Onfit, методист на Фитнес академията по направление аквааеробика, треньор по аквааеробика и аквааеробика за бъдещи майки. 20 години опит.
