Намерете какво ви вълнува
Най-голямата грешка, която хората правят, когато създават „списъци с обещания за себе си“, е да изберат грешната цел “, казва Тайлън Миданер, автор на„ Тренирай себе си към успеха “- Никога не добавяйте към целите „списък със задачи“, които сте изразили миналата година, но не сте ги постигнали. Те вече са мъртви “. Например безлично изразената цел „отслабване“виси тежък товар върху съвестта на милиони хора по света. Тайнън ви съветва да опитате друг начин за решаване на проблема: ако в продължение на много години не сте успели да постигнете някакъв успех при отслабване, докато сте на диета, подходете към задачата от другата страна. „Запишете се за клуб за бягане, където групата се подготвя за маратон, или се запишете за танц, така че вашата крайна цел е да се състезавате“, съветва тя.
Направете интелигентен план
Разберете и запишете точка по точка какво наистина трябва да направите, за да се придвижите към целта си. Може да се наложи да станете час по-рано, за да сте в крак с часовете по йога преди работа. Като алтернатива, отделете един или два дни в седмицата, когато ще присъствате на лична сесия с треньор във фитнеса, който ще коригира вашата техника и ще ви помогне да постигнете напредък във вашите тренировки.
Трябва да си представите как ще следвате целта. Намерете важни за вас дейности ясно място в ежедневието си, разработете система, която ще ви се превърне в навик. По този начин можете да проследявате промените и да видите начини за отстраняване на грешки.
С малки стъпки
„Ако разбиете целта си на микро цели, по-лесно е да управлявате пътя си до финалната линия, целта ще изглежда по-постижима“, казва Криста Вагнер, професионален организатор. Прекалено високите цели понякога ни се струват илюзорни. За да не мисли как да подходи към тях, човек предпочита да ги отложи за неопределено бъдеще.
За да разберете наистина как можете да разрешите проблемите си, задайте времева рамка за тях. Направете план: например, като разделите годината на тримесечия, поставяйки „етапи“в края на всеки месец. Очертайте ясно задачите, над които трябва да работите през всяка седмица.
Получавам подкрепа
Много е важно да получите нечия подкрепа. Най-добре е те да са съмишленици. Например, абонирайте се за група в социалните медии на вашите класове по стречинг, за да следите напредъка на други ученици и да се мотивирате да се справяте още по-добре. Свържете се с треньор, който може да ви помогне със съвети, ако чувствате плато в тренировките си или имате проблеми с диетата си. И накрая, споделете своите притеснения с приятел, който не само ще ги изслуша, но и ще знае, че се стремите към важна цел за вас. Той също така ще може да се радва на вашите успехи в един по-добър ден. Основното е да бъдете изключително откровени както със себе си, така и с тези, на които вярвате в чувствата си, когато говорите за работа върху себе си.
Дръжте пръста си върху пулса
Много хора намират за удобно, ако постоянно виждат списък с цели пред очите си. Ако окачите списъци на стената във вашия апартамент или на компютъра си по време на работа, ще ги препрочитате по един или друг начин. Ще можете да анализирате записите, да правите корекции в тях и да разберете как вървят нещата като цяло.
За някои идеалният начин да се мотивирате е да създадете „дъски с желания“, като визуализирате целите си с фотоколажи, изрезки от списания и кратки бележки за това, което искате да постигнете. Това на подсъзнателно ниво помага да се получи енергия за придвижване към целта.
Насърчавайте се
В огъня на мотивацията трябва периодично да хвърляте „дърва за огрев“от стимули. Можете да прекарате уикенд в спа хотел в края на тримесечието и в края на всеки месец да си създадете навик да посещавате козметик или салон за красота, ако сте на прав път към целта си. Това не само ще ви зареди с енергия, но и ще бъде от полза за вашето здраве.
Например, ако целта ви е да отслабнете с 20 килограма, не е нужно да чакате горчивия край, за да отпразнувате цялостния си успех. Празнувайте малки победи: първите 5 килограма „похарчени“, тонизирани и силни крака, подмладено лице, сияйна кожа и т.н. - всичко това са прекрасни резултати, които се проявяват в процеса на отслабване. Основното нещо е да отпразнувате победите без да навредите на здравето си (чаша вино няма да навреди, но неограничен алкохолен купон с изобилие от храна явно ще остави не най-добрите спомени и ще претовари тялото).
За да преследвате истински целите си, спрете да живеете в илюзорен свят и постоянно търсете оправдания за своите слабости или неуспехи. Не забравяйте, че единственият човек на света, който отговаря за вас, за вашите метаморфози и за бъдещия ви живот като цяло, сте вие самите. Започнете да се променяте сега - ще ви хареса!
